こんにちは。
大阪 堺市 の アロマ スタジオ リリース です。
立て直そうシリーズ。
今回は「目の疲れ・肩こりからくる頭痛対策」です。
今回の外出自粛でスマホの時間が長くなったり、リモートワークでパソコン漬けだったりして
目の疲れや肩こりは感じませんでしたか？それが蓄積して頭痛があった方もいるのではないでしょうか？
約２０年来、頭痛に悩まされてきた私。
楽しみにしていた大事な日、どうしてもはずせない仕事、ここぞという頑張りの日、
そんな時に頭痛があると楽しみもパフォーマンスも台無しですよね。。。
そんな頭痛をなんとかしたい！
痛みが分かるからこそ、同じような悩みを持つ人の力になりたいと
ヘッドマッサージを学び、頭ほぐしのお店をはじめました。
長年の頭痛とのおつきあいのおかげで、なんとなく頭痛の前触れが分かりようにもなり、
ひどくなる前に自分で対応できるようにもなってきました。
頭痛薬さんにもしばらくお会いしていません(^-^)
（ここでの頭痛は目の疲れや肩こりからのものですが、頭痛の原因は様々あり、
大きな病気が隠れていることもありますので、自己判断せずにまずは病院を受診してください）
私の場合は、目の奥がズキズキ、頭が重だるくなったら要注意。
このまま放っておくと寝込む＆頭痛薬のお世話になることになります。
そうなる前に。
簡単にできるのは足の親指マッサージです。
ここは頭の反射区でもあるので、頭が痛い時はたいていパンパンに張っています。
逆に何でもないときは柔らかいので、指標になったりもします。
親指を柔らかくなるまでマッサージしてみてください。
首や肩を自分で揉むのは腕が疲れますが、足なら簡単。
ＴＶを観ながらでも、お風呂に入りながらでもできますよ。
それから、目のツボ押し。
お顔のツボ押しはヘッドマッサージの施術でも行っている重要で効果的なポイントです。
ツボを知らなくても大丈夫です。
眉毛の上、目の周りの骨の際など気持ちいいと感じるところをやさしく押してみてください。
とてもスッキリしますよ。
時間に余裕があれば、目や肩にホットタオルも効果的です。
濡らしたタオルを電子レンジで３０秒～４０秒チンするだけでできます。
そこにラベンダーやペパーミントの精油を１～２滴落とすとより効果的です。
ただし頭痛の場合は香りを受けつけないことも多いので、無理に精油を使わなくても大丈夫です。
それから軽いストレッチ。
特に首・腕・肩甲骨まわりをほぐすと楽になります。
あとは、私の場合はコーヒーも有効です。
カフェインは血管を収縮させるので緊張型頭痛には良くないとか、
リラックス作用が頭痛を抑えてくれるとか、諸説ありますが、
私はコーヒーを飲むとスッキリする場合が多いです。
このように自分でできるセルフメディケーションの一例をご紹介しましたが、
頭痛の悩みを抱えての生活は本当にしんどいと思います。
ヘッドマッサージの施術後に「楽になった！頭が軽くなった！」と
笑顔でおっしゃっていただけるときは私も本当にうれしいです。
お力になれるよう真心尽くして施術させていただきます。